IM-0014 |
Rechoisir
la vie
Deuxieme lettre
a Annie
|
On a
vécu des échardes au coeur : burn out, peine d'amour, surmenage... Meme si
la crise est passée, les temps sont durs encore, on se sent tres
vulnérable. Ce feuillet est a parcourir dans un moment de calme, pour se
rassurer qu'on est déja en chemin
―
et s'en féliciter ! ― ou pour lancer son aujourd'hui sur de
meilleures pistes qu'hier.
Ma chere Annie,
Tu viens juste de traverser un tunnel d'émotions. Ouf !. Te
voila en convalescence. Tu vas t'en sortir, ne crains pas. Mais pour le
croire, tu as besoin de preuves, tout de suite.
Veux-tu te donner a toi-meme ces preuves ? C'est avec des
gestes concrets qui ont fait leurs preuves. Mais d'abord, c'est avec un
regard : accepter d'etre convalescente, quelqu'un qui a besoin de refaire
ses forces.
Te souviens-tu du coffre aux déguisements de ton enfance ?
Apres mille recherches, tu arrivais encore a trouver juste ce qu'il me
faut ! Cette fois, c'est une sorte de liste d'épicerie du c?ur, une
petite trousse de convalescence.
Si
ça t'aide, a chaque matin prend les ciseaux et découpe une suggestion
dans ce texte. Puis colle-la au mur devant ta table, juste au niveau de
tes yeux.
Ou
encore fais-toi un tableau de conquetes : tu colles une suggestion lorsque tu
es arrivée a poser le geste. Regarde un peu ce qui suit
―
mais ne fais pas d'indigestion, quand meme !
{
Fais-toi proche de ton corps
Dors souvent, couche-toi tôt.
Quand ça jongle tout seul dans ta tete, dépense-toi
physiquement.
Prends des bains, des douches.
Bois beaucoup, de l'eau !
Restant au neutre émotivement, exerce-toi a respirer par le
nez, avec toute ta sensibilité. Allonge la respiration, ressens tes
membres.
Recommence a faire de l'exercice : a petite dose, mais un
peu tous les jours.
Mange peu si tu n'as pas faim, mais a des heures régulieres
- le corps se rythme. Prends le temps de savourer.
Fais-toi belle
meme si tu ne sors pas : pour le plaisir, pour toi !
{Fais-toi
proche de la nature
Prends une marche tous les jours, meme si c'est 5 minutes au début.
Oxygene !.
Prends plaisir a regarder ce qui vit autour : la neige
fraîche tombée, un arbre majestueux, une fleur le long de ta route, les
étoiles au-dessus de ta tete.
Quand comptes-tu aller en foret ?
―
place-le au calendrier.
Offre-toi une plante. Mets-la bien en vue a ta fenetre ou
sur ta table. Imagine qu'elle te regarde.
{Fais
du neuf !
Mets de l'ordre au dehors, d'abord dans ta chambre : ça va t'aider a en
mettre au-dedans.
Porte une couleur vive, donne un vetement trop petit,
déplace un meuble, achete-toi un fruit inconnu. : bref, pose un geste qui
va te dire que quelque chose a changé déja.
{Plante
en toi un état d' Esprit
C'est aujourd'hui le premier jour du reste de ma vie.
Au lever, dispose-toi pour le meilleur : salue la Source de
la vie, propose-Lui un pacte de complicité, puis visualise un désir pour
aujourd'hui.
Donne-toi des petits buts, des projets a la taille ou tu
peux les prendre
―
mais du concret !
Avant de prendre une décision, fais la paix d'abord.
Ne t'endors pas le soir sans avoir nommé les cadeaux que la
Vie t'a faits aujourd'hui . merci !
{Prends
les bons yeux pour regarder ce qui vient
Un défi s'amene ? v'la une bonne école. Découpe les problemes en
morceaux, prends-les un par un.
Une pensée noire monte
―
peur, tristesse, culpabilité.? Reconnais qu'elle est la, prends contact,
mais juste apres offre-toi une pensée de soleil et prononce le mot
vie . Si l'émotion est trop forte pour toi : non, pas tout de
suite!. et tu t'accroches a ton activité.
{Fais-toi
proche des gens que tu trouves rayonnants
Observe les gens que tu admires : pourquoi ?.
Accepte que des gens t'attrapent pour un jeu, pour rire,
sortir.
Fais un petit cadeau-surprise a.
Quelqu'un a besoin d'un coup de main ? prete-lui tes mains
et mets-y toute ton attention.
Ose demander Peux-tu m'aider ?.
Aimer la vie pour qu'elle m'aime .
Voila une phrase magique, a te répéter souvent. Et peu a peu, Annie, tu vas
t'étonner du nombre de petites victoires qui vont parsemer une journée. Tu
vas voir ton coffre d'outils du coeur s'étoffer et tes forces se refaire,
crois-y tres fort.
Tu sauras alors que t'es sur le bon chemin. Ça se fete !
Qu'est-ce qui te ferait plaisir, tout de suite ?
UNE FOIS PAR JOUR...
Petit exercice pour refaire des forces
Tiens, rebrassons les cartes et faisons-nous un petit
programme. Quel geste choisiras-tu aujourd'hui ?...
!
Inattendu
Je fais une chose agréable : imprévue, hors de l'ordinaire, ou que je n'ai
pas fait depuis longtemps (ex. : téléphoner a une amie éloignée, descendre
de l'autobus un arret avant.)
!J'
m'y mets
Je regle une obligation dont je n'ai pas tres envie (ex. : sortir les
poubelles, payer un compte.). Je m'essaie a le faire plus amoureusement
qu'a l'habitude.
!
Stop ! peur
Je me pratique a affronter une crainte (ex. : a l'école, adresser la
parole a une personne qui me stresse). Apres, peu importe le résultat
obtenu, je me récompense d'avoir osé le faire.
!
Gratuit
Je me donne un moment a ne rien faire, hors du chronometre (ex. :
m'asseoir dans une chaise confortable, en silence). Je savoure l'instant,
jusqu'a ce que j'entende un désir monter.
Ton ami Christophe Élie
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L'ALLUMEUR
DE RÉVERBERES
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