Tenir bon au
TAI  CHI
Des aide-mémoire
par Denis Breton

 

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Les 108 mouvements
du
tai chi taoiste

Voici la liste des 108 mouvements d'une séance de tai chi, qu'on appelle aussi un enchaînement. Pour chaque mouvement, on trouve :

  • Sa figure, précédée de son numéro d'ordre dans la séquence (#);

  • son orientation dans l'espace en fonction des points cardinaux  -  en supposant que l'enchaînement débute face au sud;

  • au bout de la majorité des figures, le minutage de la démonstration de Maître Moy sur Youtube est donné en référence, permettant de visualiser la fin d'une figure ou une séquence recherchée.Les référence sont données plus bas.

1iere partie

#  Figure [ orientation ]  -   minutage    (début 00:00)

01   Commencement du tai chi  [SUD. OUEST]  
02   Saisir la queue de l'oiseau (a gauche)  ° Prendre un ballon ? [OUEST.. SUD-OUEST... OUEST]  (00:22)
03   Saisir la queue de l'oiseau
04   Coup de fouet latéral [SUD.EST]  (00:45)
05   Élever les mains en se redressant 
       ("Pipa" main droite) [SUD]   (00:55)
06   La grue blanche déploie ses ailes [...EST]  (01:04)
07   Effleurer le genou (a gauche)
08   Jouer du pipa  -  (01:14)
09   Effleurer le genou et pivoter sur le talon (a gauche)
10   Effleurer le genou et pivoter sur le talon (a droite)
11   Effleurer le genou (a gauche)
12   Jouer du pipa  -  (01:38)
13   Effleurer le genou et pivoter sur le talon (a gauche)
14   De biais, porter le poing en avant  (01:51)
15   Faire un pas en avant, parer et donner un coup
       de poing  (01:56)
16   Comme pour fermer et sceller l'ouverture  (02:02)
17   Croiser les mains [SUD]  (02:09)

2iere partie
# Figure   [ orientation ]  -   
minutage 
 (début 02:10)

18   Saisir le tigre et retourner sur  la montagne
       [NORD-OUEST]  - 02 min 26
19   Coup de fouet oblique [.EST]
20   Ramener le poing sous le coude [SUD.EST]  (02:38)
21   Faire un pas en arriere et repousser le singe
       (a droite)
22
  Faire un pas en arriere et repousser le singe
       (a gauche)  
23   Faire un pas en arriere et repousser le singe
       (a droite)   (02:52)
24   Vol oblique [SUD]   (03:01)
25   Élever les mains en se redressant (pipa main droite)
26   La grue blanche déploie ses ailes [...EST]   (03:11)
27   Effleurer le genou (a gauche)
28   Enfoncer l'aiguille au fond de la mer   (03:22)
29   L'éventail pénetre le dos
30   Pivoter et, de biais, porter le poing en avant [SUD.OUEST]
31   Faire un pas en avant, parer et donner un coup
       de poing
32   Faire un pas en avant et saisir la queue de l'oiseau
33   Coup de fouet latéral .EST]
34   Mouvoir les mains comme des nuages [5 fois, SUD, D'OUEST EN EST]
35   Coup de fouet latéral [EST]   (04:45)
36   Se redresser pour flatter le cheval
37   Écarter le pied a droite [NORD-EST .SUD-EST]  -  (04:54)
38   Écarter le pied a gauche [.NORD-EST]   (05:00)
39   Pivoter et frapper avec le talon [OUEST]  (05:06)
40   Effleurer le genou et pivoter sur le talon (a gauche)
41   Effleurer le genou et pivoter sur le talon (a droite)
42   Faire un pas en avant et donner un coup de poing
       vers le bas  (05:23)
43   Pivoter et, de biais, porter le poing en avant
       [EST]  (05:39)
44   Faire un pas en avant, parer et donner un coup
       de poing  (05:44)
45   Frapper avec le pied droit  (05:50)
46   Frapper le tigre a gauche [NORD]
47   Frapper le tigre a droite [SUD]  (06:02)
48   Frapper avec le pied droit  (06:07)
49   Frapper les oreilles de l'adversaire avec les poings  (06:10)
50   Frapper avec le pied gauche [EST]
51   Pivoter et frapper avec le talon [EST]  (06:23)
52   De biais, porter le poing en avant  (06:27) 
53   Faire un pas en avant et donner un coup de poing (06:30)
54   Comme pour fermer et sceller l'ouverture  (06:35)
55   Croiser les mains  (06:41)


3iere partie
#  Figure [ orientation ]   -   
minutage
   (début 06:42)

56   Saisir le tigre et retourner sur  la montagne
         [NORD-OUEST]  (06:57)
 57   Coup de fouet horizontal [SUD]   (07:03)
 58   Séparer la criniere du cheval sauvage  (a droite)
         [NORD-OUEST] (07:13)
 59   Séparer la criniere du cheval sauvage (a
        gauche)  [SUD-OUEST]  (07:16)
 60   Séparer la criniere du cheval sauvage   [NORD-OUEST]  (07:21)
  61   Séparer la criniere du cheval sauvage (a gauche) [SUD-OUEST]  (07:26)
  62   Séparer la criniere du cheval sauvage  (a droite) sauvage   [NORD-OUEST]
  63   Saisir la queue de l'oiseau (a gauche)
  64   Saisir la queue de l'oiseau  [OUEST]  (07:47)
  65   Coup de fouet latéral [.EST]  (07:53)
  66   La jeune fille lance la navette (a gauche)
         [.SUD-OUEST]  (08:03)
  67
   La jeune fille lance la navette (a droite)
         [.SUD-EST] (08:11)
  68   La jeune fille lance la navette (a gauche)
         [.NORD-EST]  (08:16)
  69   La jeune fille lance la navette (a droite)
         [.NORD-OUEST]  (08:22)
  70   Saisir la queue de l'oiseau (a gauche)
          [SUD-OUEST]
  71   Saisir la queue de l'oiseau [OUEST]  (08:38)
  72   Coup de fouet latéral [.EST]  (08:43)
  73   Mouvoir les mains comme des nuages
        nuages [7 fois, SUD, D'OUEST EN EST] 
  74   Coup de fouet latéral [.EST]  (09:22)
  75   Ramper comme un serpent  (09`27)
  76   Le coq d'or se tient sur une patte (a gauche)  (09:32)
  77   Le coq d'or se tient sur une patte (a droite)  (09:34)
  78   Faire un pas en arriere et repousser le singe
         (a droite)  (09:39)
  79   Faire un pas en arriere et repousser le singe
         (a gauche)  (09:44)
  80   Vol oblique [SUD]  (09:54)
  81   Élever les mains en se redressant
         (pipa main droite)  (09:57)
  82   La grue blanche déploie ses ailes  (10:03)
  83   Effleurer le genou et pivoter sur le talon [EST]  (10:10)
  84   Enfoncer l'aiguille au fond de la mer  (10:12)
  85   L'éventail pénetre le dos  (10:17)
  86
   Le serpent blanc tourne et darde la langue
         (porter le poing en avant) [.OUEST]  (10:24)
  87   Faire un pas en avant, parer et donner
         un coup de poing  (10:32)
  88   Faire un pas en avant et saisir la queue
         de l'oiseau  (10:47)
  89   Coup de fouet latéral [.EST]  (10:52)
  90   Mouvoir les mains comme des nuages
        nuages [3 fois, SUD, D'OUEST EN EST]  (11:07)
  91   Coup de fouet latéral [EST]  (11:11)
  92   Se redresser pour flatter le cheval  (11:16)
  93   Croiser les mains et transpercer l'adversaire  (11:19)
  94   Pivoter et frapper avec la jambe [OUEST]  (11:23)
  95   De biais, porter le poing en avant 
  96   Effleurer le genou et donner un coup de poing 
(11:31)
  97   Faire un pas en avant et saisir la queue
         de l'oiseau  (11:49)
  98   Coup de fouet latéral [EST]  (11:54)
  99   Ramper comme un serpent  (11:59)
100  S'élever vers la Grande Ourse (les sept étoiles)  (12:05)
101  Faire un pas en arriere et enfourcher le tigre [.NORD-EST] 
102   Pivoter et balayer le lotus avec la jambe
         [SUD .NORD .EST]  (12:18)
103   Bander l'arc et tirer le tigre  (12:20)
104   De biais, porter le poing en avant  (12:26)
105   Faire un pas en avant, parer et donner
         un coup de poing  (12:30)
106   Comme pour fermer et sceller l'ouverture  (12;35)
107   Croiser les mains [SUD]  (12:42)
108   Fin du tai chi  [SUD].   (12:55).

Guides de pratique du tai chi taoiste

A la différence de la méditation ou de certaines formes de yoga légeres, qui peuvent s'explorer seul  -  avec le risque de plafonner dans sa progression  -  je recommande d'entreprendre le tai chi en groupe, non seulement pour apprendre correctement les figures des le départ, mais aussi acquérir la motivation de le pratiquer en continu. 

En cherchant un peu, il est probable que vous trouverez quelques outils pour compléter les cours offerts pres de chez vous. Personnellement, j'ai tiré grand profit des deux suivants :

  • Un cahier imprimé, L'Art du tai chi taoiste. Il contient la liste des figures de l'enchaînement présentée plus haut (avec de tres légeres variantes dans le nom des figures), avec images et positionnement précis des pieds. Par John Panter et Rick Davis, de la Société de tai chi taoiste du Canada, Edition Frank Herr, 1992 (2e éd.). 
  •  Une vidéo de démonstration dans l'Internet, par le fondateur lui-meme.

 

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Édité par le site GRANDIR, QUÉBEC
www.sitegrandir.com        

N'hésitez pas a reproduire nos textes, en indiquant la source.
 v2014-06-02

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